Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie. Ak sa o seba staráme fyzicky, mali by sme sa starať aj o seba psychicky.
Ako taká starostlivosť o duševné zdravie vyzerá pre bežného človek?
- Venujte sa svojim záľubám a koníčkom. To vám pomôže uvoľniť sa a zabudnúť na stres.
- Naučte sa zvládať stres. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládať stres, napríklad relaxačné techniky, cvičenie alebo rozhovor s blízkym.
- Buďte k sebe láskaví a tolerantní. Nečakajte od seba dokonalosť.
- Nebojte sa požiadať o pomoc. Ak sa cítite preťažení alebo nešťastní, nebojte sa vyhľadať pomoc u blízkych alebo odborníka.
Odporúčania pre profesionálneho športovca:
- Venujte pozornosť svojej fyzickej kondícii (je dôležitá pre výkon a môže tiež pomôcť znížiť stres).
- Starajte sa o svoje telo. Doprajte si dostatok spánku, zdravú stravu a regeneráciu.
- Udržujte si zdravú rovnováhu medzi prácou/športom a osobným životom. Stres z nadmernej záťaže môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie resp. pohodu.
- Pracujte s trénerom alebo športovým psychológom (mentálnym trénerom), pretože vám môžu pomôcť zlepšiť efektívnejšie svoje fyzické a duševné zdravie.
Dôležité je, aby si každý našiel spôsoby, ako sa o svoje duševné zdravie starať. Čo funguje pre jedného človeka, nemusí fungovať pre iného. Je dôležité experimentovať a nájsť to, čo vám vyhovuje. 🙂
Nebojte sa požiadať o pomoc.
Ak sa cítite preťažení alebo nešťastní, nebojte sa vyhľadať pomoc u blízkych alebo odborníka. Už len keď o tom začnete hovoriť dajú sa veci do pohybu 🙂
Ak by vás zaujímalo ako práca športového psychológa a kouča vyzerá, neváhajte kontaktovať odborníkov z The Journey, či už mailom na thejourneyinfo@gmail.com alebo na telefónnom čísle 0948 566 880 a 0907 375 181.
